Principalmente se você procura escalar em um nível de dificuldade alto.
Existe a máxima que “deve-se suar aqui ’embaixo’ para não passar apuro ‘lá em cima'”.
Evidentemente escalar é um excelente treinamento, porém há dias que os tendões necessitam descansar.
Nestes dias de pausa em treinamentos de escalada é aconselhável fazer alguma atividade aeróbica.
Se a necessidade de queimar calorias é muito grande, procure conhecer o treino RX24 que é a última técnica de treino lançada pela Runner Academia, de São Paulo.
O treino é destinado a quem procura uma atividade de rápidos resultados .
O “RX24” tem 24 minutos de duração e garante uma perda por sessão de até 600 calorias.
A modalidade conta com um conjunto de exercícios multiarticulares.
Cada aula tem como base exercícios cardiorespiratórios (sprints, corda e shuttle run), atividades para membros superiores (flexão de braço, remadas e exercícios de barra), para membros inferiores (agachamentos, afundo e saltos), além de treinamento para o fortalecimento do core (pranchas ventrais, laterais e abdominais com rotação).
A modalidade se baseia em uma série de exercícios multiarticulares e procura trabalhar as princiáis áreas do corpo em treinos específicos para as categorias citadas.
A principal vantagem deste tipod e treino está na velocidade da perda de peso e condicionamento físico.
Tudo isso em espantosos 24 minutos, mas que fique claro aos leigos: o treino é exigente, e não necessariamente é indicado a pessoas que não praticam atividades físicas regularmente.
Para saber mais: http://www.runner.com.br
Formado em Engenharia Civil e Ciências da Computação, começou a escalar em 2001 e escalou no Brasil, Áustria, EUA, Espanha, Argentina e Chile. Já viajou de mochilão pelo Brasil, EUA, Áustria, República Tcheca, República Eslovaca, Hungria, Eslovênia, Itália, Argentina, Chile, Espanha, Uruguai, Paraguai, Holanda, Alemanha, México e Canadá. Realizou o Caminho de Santiago, percorrendo seus 777 km em 28 dias. Em 2018 foi o único latino-americano a cobrir a estreia da escalada nos Jogos Olímpicos da Juventude e tornou-se o primeiro cronista esportivo sobre escalada do Jornal esportivo Lance! e Rádio Poliesportiva.
pro ante-braço e tendões das mãos, treinar nós e desfaze-los.
baita exercício, enrolar cabo naval hehehehe.
baita exercício, enrolar cabo naval hehehehe.