Constuma usar relaxante muscular? Quem nunca sentiu aquela dorzinha para subir escada depois de um treino, ou dificuldade para seguir a travessia depois de tantos falsos cumes?
Pois é, e muitos querem ficar zerados e apelam para o relaxante muscular. Mas será que é correto?
Já parou para pensar que dessa forma, posso estar “anulando” boa parte do ganho?
Vamos entender como isso funciona: quando faço um treino de fortalecimento intenso, acontecem pequenos processos inflamatórios, rupturas e microlesões nos meus músculos. Isso é TOTALMENTE natural!
Faz parte do processo de ganho de força.
E é exatamente por isso que sentimos aquela dor até 72 horas depois.
Foto: Robson Hatsukami Morgan | Unsplash
Porém, muitos não querem vivenciar essa dor e apelam para o relaxante muscular.
Acontece que o efeito deste medicamento é inibir essa resposta natural ao treino, interrompendo a ação de quem está ajudando na recuperação destes músculos.
Com isso sou prejudicado de várias formas:
- Prejudico o ganho de força
- Mascaro meu corpo para sensações de lesões mais sérias
- Diminuo minha resposta adaptativa ao treino, caso eu o faça no dia seguinte
Além disso, alguns estudos apontam que o uso excessivo destes medicamentos podem apresentar alguns riscos na saúde dos rins e coração
Mas então devo sentir dor depois do exercício ou na trilha? Como faço para continuar a travessia?
Utilize as opções de recuperação:
- Massagem desportiva ou liberação
- Crioterapia (que é basicamente o uso do gelo imediato)
- Alongamento – recuperação ativa (que significa se manter em movimento para estimular o fluxo sanguíneo e ajudar neste processo de reparação muscular)Porém, se a dor for muito intensa ou incapacitante, então talvez, nessa situação, o uso seja indicado.
Mas lembre-se: a dor pós treino é natural, faz parte do processo do ganho de força e hipertrofia!
Dúvidas para sua atividade física? Estou à disposição!
Karen Bassi é Fisioterapeuta Esportiva e atua e aprimora o tratamento e a prevenção de lesões em esportes como corrida, ciclismo, trekking, escalada e muitos outros.