Qual a posição correta para dormir? Esse é mais um tópico de dúvida frequente de todos, e que já ouvimos diversas respostas. A mais comum é a posição de lado com travesseiro não muito alto ou baixo, mantendo cabeça no mesmo alinhamento horizontal da coluna
Mas será que é assim mesmo, robotizado, que devemos dormir?!
A indicação dessa posição é simples: não tem rotação e as curvaturas da coluna estão mantidas. É por isso que essa é uma posição que eu recomendo para quem está com problemas diários com relação a rotação ou dor na coluna. Como assim?
Se você está bem (espero que sim), não tem desconforto ao longo do dia, e tem o hábito de dormir de barriga para baixo com a cabeça virada, não sou eu que vou mudar isso. O seu próprio corpo será um alerta. Enquanto você tiver resistência e capacidade física de se manter nessa posição, ótimo.
Foto: Hamza Bounaim | Unsplash
Em determinadas situações, por exemplo um dia que estiver com tensão no pescoço, essa posição não será agradável. Naturalmente você mudará, até que melhore, pois se habituou a dormir assim.
E também, em algum momento da vida, essa posição não será mais a sua favorita. Você simplesmente vai perceber que ela deixou de ficar agradável e irá mudar. E assim que funcionamos!
Um dia gostamos de dormir de lado, outro de barriga para cima, de repente a necessidade de um travesseiro por baixo dos joelhos, e assim vai.
Quem determina a melhor posição para dormir é o seu corpo, o seu conforto e sua capacidade de se manter naquela posição conseguindo descansar, recuperar e reparar sua energia.
Recomendações são feitas quando o corpo está com alguma queixa em questão. Às vezes dormir de lado por muito tempo também começa a gerar, em algumas pessoas, um desconforto na face lateral do glúteo. Mude de posição. Observe se isso já ajuda.
E claro, dores persistentes merecem uma atenção especial. Me envie uma mensagem caso esteja vivenciando dores frequentes.
Dúvidas para sua atividade física? Estou à disposição!
Karen Bassi é Fisioterapeuta Esportiva e atua e aprimora o tratamento e a prevenção de lesões em esportes como corrida, ciclismo, trekking, escalada e muitos outros.