Yoga para mãos de escaladores

Quando vamos a escalar, consideramos o óbvio que tem de alongar e mexer os hombros, cintura, pernas, e até o pescoço…

Mas esquecemos uma parte fundamental: os dedos!

Sometidos a altas exigências (regletes, cristais, aboulados, etc), os nossos dedos ficariam felices com um pouco de movimento e alongamento.

A seguir, algumas dicas que os teus dedos ficaram agradecidos:

As imagens e a descrição explicam e mosrtram somente o alongamento de dedo indicador da mão esquerda (imagens 1-4) e do polegar esquerdo  (en el caso de la imagen 5), mas faça para todos os dedos
1.- Para um alongamento aberto.Pode se ajudar com qualquer superfície ou os dedos da outra mão, presione até fazer um arco.
2.- Para “fechar” as articulações. Para compensar o movimento anterior, com o polegar da outra mão, “feche” cada articulação de cada dedo.
3.- Para soltar as mãos. Separe cada dedo criando um “V” o mais aberto posivel.
4.- Abrindo. Como se fosse abrir as pernas, faz um “split” com cada um dos seus dedos.
5.- Para alongar o polegar. Estenda o pulso e ajudado pelo seu outro polegar , leve o polegar para trás .
Para terminar, sempre fazer massagens circulares em cada articulação dos dedos.

Texto Original : http://chileclimbers.cl/?p=9631

Sobre o Autor

Luciano Fernandes

Luciano Fernandes

Engenheiro e Analista de Sistemas, começou a escalar em 2001 e escalou no Brasil, Áustria, EUA, Espanha e Argentina. É totalmente dedicado ao esporte de escalada em rocha e é apaixonado em filmes Outdoor. Para aproveitar melhor esta paixão fez curso de documentário na Escola São Paulo, além dos cursos de “Linguagem Cinematográfica” e “Crítica de cinema”. Foi jurado do Rio Mountain Festival. Já viajou de mochilão pelo Brasil, EUA, Áustria, República Tcheca, República Eslovaca, Hungria, Eslovênia, Itália, Argentina, Espanha, Uruguai e Paraguai, Holanda, Alemanha e Canadá.

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