Quando vamos a escalar, consideramos o óbvio que tem de alongar e mexer os hombros, cintura, pernas, e até o pescoço…
Mas esquecemos uma parte fundamental: os dedos!
Sometidos a altas exigências (regletes, cristais, aboulados, etc), os nossos dedos ficariam felices com um pouco de movimento e alongamento.
A seguir, algumas dicas que os teus dedos ficaram agradecidos:
As imagens e a descrição explicam e mosrtram somente o alongamento de dedo indicador da mão esquerda (imagens 1-4) e do polegar esquerdo (en el caso de la imagen 5), mas faça para todos os dedos
1.- Para um alongamento aberto.Pode se ajudar com qualquer superfície ou os dedos da outra mão, presione até fazer um arco.
2.- Para “fechar” as articulações. Para compensar o movimento anterior, com o polegar da outra mão, “feche” cada articulação de cada dedo.
3.- Para soltar as mãos. Separe cada dedo criando um “V” o mais aberto posivel.
4.- Abrindo. Como se fosse abrir as pernas, faz um “split” com cada um dos seus dedos.
5.- Para alongar o polegar. Estenda o pulso e ajudado pelo seu outro polegar , leve o polegar para trás .
Para terminar, sempre fazer massagens circulares em cada articulação dos dedos.
Texto Original: http://chileclimbers.cl/?p=9631
Formado em Engenharia Civil e Ciências da Computação, começou a escalar em 2001 e escalou no Brasil, Áustria, EUA, Espanha, Argentina e Chile. Já viajou de mochilão pelo Brasil, EUA, Áustria, República Tcheca, República Eslovaca, Hungria, Eslovênia, Itália, Argentina, Chile, Espanha, Uruguai, Paraguai, Holanda, Alemanha, México e Canadá. Realizou o Caminho de Santiago, percorrendo seus 777 km em 28 dias. Em 2018 foi o único latino-americano a cobrir a estreia da escalada nos Jogos Olímpicos da Juventude e tornou-se o primeiro cronista esportivo sobre escalada do Jornal esportivo Lance! e Rádio Poliesportiva.