A fascite ou fasceite plantar é mais uma das inflamações possíveis que podem ocorrer no corpo por excesso de volume e demanda, peso corporal, calçado inadequado, e uma série de outros motivos.
É a inflamação da fáscia (um tecido que recobre a musculatura da sola do pé) que vem desde o calcanhar até os dedos dos pés. É uma região que está sempre recebendo movimento de esticar e ativar, até porque é ali que nossa curva do pé acontece
A dor mais comum é a dor matinal, principalmente ao acordar. Ao sair da cama, os primeiros passos são os mais dolorosos. E na maioria das vezes, melhora após alguns minutos
Veja então, se melhora quando movimenta, porque ficar parado?!
Foto : Srinivas Reddy | Unsplash
Uma das primeiras orientações para os pacientes que estão passando por essa dor é a autoliberação com bolinha ou um baco de vassoura deitado no chão (na sola do pé direto) e exercícios de alongamento com um pouco de ativação.
A indicação do gelo não é uma regra, pois alguns pacientes melhoram com compressa quente. Mas experiente um dos dois e me conta depois
O principal é entender o que ajudou a iniciar esse processo de dor. Trocou de tênis ou sapato? Começou a andar muito e não estava acostumado?
Ganhou peso em curto período? Iniciou um novo esporte que demanda de pernas, como corrida ou futebol?
Essas são as principais queixas e causas
O repouso é importante no primeiro, mas não é assim que se trata. Me envie uma mensagem para te ajudar nesse processo, caso não tenha resolvido com essas dicas
Dúvidas para sua atividade física? Estou à disposição!
Karen Bassi é Fisioterapeuta Esportiva e atua e aprimora o tratamento e a prevenção de lesões em esportes como corrida, ciclismo, trekking, escalada e muitos outros.