Visualização: Veja como Adam Ondra treina a sua escalada à vista

Como em qualquer esporte, há contestação das conquistas de muitos atletas. Mas, ao menos na escalada esportiva, o escalador tcheco Adam Ondra é quase uma unanimidade de que é um dos grandes escaladores da história do esporte.

Obcecado por render o melhor da escalada em todas as modalidades, Ondra possui também o sonho de ir para as Olimpíadas e conquistar uma medalha de ouro para o seu país. Para se ter uma ideia da importância de Adam para o esporte de seu país, a República Tcheca participou pela primeira vez dos Jogos Olímpicos como país independente em 1994 e possui um total de 33 medalhas (sendo apenas 10 medalhas de Ouro).

Após um acordo com uma emissora de TV da República Tcheca, Adam Ondra posta vídeos de sua preparação para chegar a Tóquio 2020. No episódio desta semana, o escalador tcheco trouxe uma amostra de como treina a sua principal habilidade na escalada: a visualização.

Podemos aplicar a prática da visualização em diferentes situações:

• Estabelecimento dos objetivos
• Correção de erros
• Preparação prévia para o exercício
• Criação de uma rotina
• Recuperação de lesões
• Relaxamento prévio para um exercício

De acordo com o vídeo de Ondra, para escalar bem à vista é necessário:

1. Visualizar a execução de um objetivo previamente estabelecido.
2. Planejar uma estratégia prévia para começar a escalada
3. Usar a técnica de questionamentos
4. Alto grau de concentração
5. Memorizar tanto os movimentos a serem realizados como também as partes que nos passaremos.