Além do risco de machucar-se com as quedas, todo escalador pode sofrer com lesões resultantes do esforço excessivo aplicado a partes do corpo enquanto escala.
Na escalada lesões de tendões, mai particularmente por esforço, de forma generalizada são comuns à parte superior do corpo.
A menos que sejam tratadas nos estágios iniciais, as lesões ao tecido conectivo da mão, antebraço e ombro podem assombrar um escalador pelo resto de sua vida.
Que fique claro que estas linhas abaixo são apenas dicas genéricas e que apenas um terapeuta esportivo profissional devidamente habilitado pode recomendar o tipo certo de tratamento.
Tratamento de tendões lesionados não é exatamente uma receita de bolo, pois depende de vários fatores e somente um profissional capacitado após minucioso exame pode determinar o tratamento.
Se possível procure um especialista em lesões de tendão, pois ele saberá os pormenores deste tipo de lesões na escalada.
Foto: http://jhuppi.dpmblogs.com/
Tratamento de Lesões
Se descoberta nas fases iniciais, as lesões por esforço excessivo respondem bem aos tratamentos e o atleta volta a escalar sem dor muito antes do que voltaria se a lesão for ignorada.
Casos severos de tendinite, dedos estralando ou lesões agudas de deslocamento ou ruptura dos tendões lesionados podem requerer injeções de corticoide ou cirurgia.
A coisa mais importante a fazer em suspeita de lesão é PARAR DE ESCALAR.
Testar se aguenta a lesão, ou continuar escalando enquanto lesionado apenas tornará as coisas piores ou encurtará sua carreira na escalada.
Algumas pessoas menos estudadas, e sem conhecimento científico nenhum, optam ainda por ingerir substâncias que “regeneram tendões”, algumas até de uso veterinário, para acelerar o processo de cura.
Além de colocar a saúde em risco, pode ter algum tipo de intoxicação que coloque em risco muito além do que a prática da escalada e sim a própria vida.
Se alguém receitar este tipo de solução não aceite, e de preferência denuncie-a às autoridades sanitárias.
Fases de reabilitação
Fase 1
Descanso, Gelo, Compressão e Elevação e medicação anti-inflamatória como Ibuprofeno irá acelerar a recuperação e diminuir o inchaço.
Tempo médio: De 3 dias a 2 semanas.
Fase 2
Amplitude dos exercícios de movimento: Trabalhar a articulação através de sua amplitude ao longo das semanas vai manter a recuperação da flexibilidade e gradualmente fortalecer músculos e tendões.
Tempo médio: De 3 dias a 6 semanas.
Fase 3
Exercícios de resistência progressivos: exercícios de baixa intensidade com um uma borracha, progressivamente aumenta a força, preparando para um retorno as atividades normais.
Tempo médio: Uma a seis semanas.
Fase 4
Reintegrando a parte lesionada: mesmo que a lesão não doa mais, você deve ir devagar ao voltar a escalar, subindo vias fáceis, de baixa intensidade. Não fique relapso nesta fase crítica
Tempo médio: indeterminado.
Esparadrapo ajuda a prevenir lesões ou segura tendões lesionados?
Fotio: Devaan Ingraham | http://thechronicleherald.ca/
Os especialistas ainda possuem certa resistência ao assunto e ainda condenam esta prática.
Embora vários escaladores passem esparadrapo nos dedos para escalar, o único benefício provado é de que o esparadrapo protege a pele dos dedos contra abrasão na rocha, mas não necessariamente os tendões.
Além do mais, confiar na fita de esparadrapo para sustentar a polia dos tendões pode impedir as polias de fortalecerem-se, porque seu organismo tende a confiar no esparadrapo ao invés de fazer o tendão ficar forte.
A lenda de que o esparadrapo fortalece os tendões de escaladores surgiu no início do esporte, e ainda existem pessoas que defendem a prática até hoje.
A recomendação médica é de usar o esparadrapo apenas na “fase 4” do tratamento sugerido e retirá-lo gradualmente até não precisar mais de esparadrapo.
Perguntas que todo escalador deve fazer
- Como o estilo de escalada afeta seu risco de lesões agudas ou crônicas?
- Você escala pode reduzir ou aumentar drasticamente as chances de sofrer lesões?
- Aquece e alonga adequadamente antes de escalar?
- Você descansa entre uma entrada e outra nas vias?
Saiba que músculos e tendões aquecidos são mais elásticos e menos sujeitos a ruptura, portanto aquecer antes da prática do esporte é fundamental.
Considere distribuir o estresse variando o repertório de movimentos.
Caso acredite que é bobagem o aquecimento na escalada, refaça seus conceitos, pois se não o faz procure fazê-lo.
Dar ao seu corpo tempo para curar pequenos rasgos nas fibras musculares e dos tendões, diminui as chances de desenvolver tendinite.
Quais são os movimentos ou posições corporais de alto risco?
Movimentos e posições corporais de alto risco abrem possibilidades de lesões concentrando o esforço em um ponto só, ou colocando as juntas em uma posição instável, onde um pequeno erro pode forçar a junta a sair do seu encaixe(deslocamento).
Por exemplo, buracos de mono-dedos ou bi-dedos põem muito estresse nos tendões flexores daqueles dedos, potencialmente causando a ruptura dos tendões e/ou levando à tendinite.
A ruptura da polia anular é geralmente causada por um esforço excessivo aplicado enquanto pega em pequeninos regletes.
Tempo de recuperação total: de 3 semanas a 5 meses (dependendo da gravidade da lesão).
