Quem tem problema no joelho pode agachar?

Você já deve ter ouvido falar nisso, ou para você ou de alguém que parou de agachar por sentir dor no joelho. Em contrapartida, algumas pessoas utilizam o agachamento como tratamento para a dor. E ai, quem está certo ou errado?

Vou começar fazendo uma reflexão: quantas vezes ao dia você utiliza o movimento de agachar? Já parou para pensar que sentar e levantar do sofá, cadeira, vaso sanitário, sempre é um agachamento?

Pois então, já fica mais fácil imaginar qual é a resposta. O problema aqui não é o movimento, mas sim a carga e um pouco da execução

agachar

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Comece fazendo o clássico “cadeirinha na parede”. Depois evolua para agachamento livre (sem peso) com uma cadeira atrás de você. Senta e levanta, e assim vai

Depois que esse movimento estiver fácil, aí sim da para acrescentar uma carga. Se precisar fazer sempre com a cadeira atrás como referência, não tem problema.

E sim, se seu treino envolve agachar mais que a altura da cadeira, pode ir. Isso não vai machucar seu joelho

Qual o cuidado? Carga! Utilize a carga que você consegue treinar, sentir que treinou e não ficar incomodado ou compensando o movimento

Conclusão: você pode e deve agachar! A não restrição desse movimento só deve ser feita caso exista uma lesão real de tecido, em que esse movimento aumente essa lesão

Se não é o seu caso, a contraindicação desse movimento na verdade pode estar de atrapalhando! Fique de olho.

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