Você já deve ter ouvido falar nisso, ou para você ou de alguém que parou de agachar por sentir dor no joelho. Em contrapartida, algumas pessoas utilizam o agachamento como tratamento para a dor. E ai, quem está certo ou errado?
Vou começar fazendo uma reflexão: quantas vezes ao dia você utiliza o movimento de agachar? Já parou para pensar que sentar e levantar do sofá, cadeira, vaso sanitário, sempre é um agachamento?
Pois então, já fica mais fácil imaginar qual é a resposta. O problema aqui não é o movimento, mas sim a carga e um pouco da execução
Comece fazendo o clássico “cadeirinha na parede”. Depois evolua para agachamento livre (sem peso) com uma cadeira atrás de você. Senta e levanta, e assim vai
Depois que esse movimento estiver fácil, aí sim da para acrescentar uma carga. Se precisar fazer sempre com a cadeira atrás como referência, não tem problema.
E sim, se seu treino envolve agachar mais que a altura da cadeira, pode ir. Isso não vai machucar seu joelho
Qual o cuidado? Carga! Utilize a carga que você consegue treinar, sentir que treinou e não ficar incomodado ou compensando o movimento
Conclusão: você pode e deve agachar! A não restrição desse movimento só deve ser feita caso exista uma lesão real de tecido, em que esse movimento aumente essa lesão
Se não é o seu caso, a contraindicação desse movimento na verdade pode estar de atrapalhando! Fique de olho.
- ? Dica da Karen Bassi, Fisioterapeuta Esportiva, dúvida, estou à disposição
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Karen Bassi é Fisioterapeuta Esportiva e atua e aprimora o tratamento e a prevenção de lesões em esportes como corrida, ciclismo, trekking, escalada e muitos outros.