Escalada é eleita pela Forbes como a 3ª prática desportiva mais saudavel

A Revista Forbes divulgou uma lista com os esportes que, na opinião de seu conselho editorial, são os mais saudaveis de praticar. Para a surpresa de muitos, incluindo o público alvo.

Junto da lista a revista também publicou a explicação do que foi levado em consideração para a pontuação de cada categoria.

Ranking da Forbes

1. Squash
2. Remo
3. Escalada
4. Natação
5. Esqui cross country
6. Basquete
7. Ciclismo
8. Corrida
9. Pentatlo
10. Boxe

Entenda os quesitos da eleição

• Força muscular: máxima tensão que um músculo ou grupo muscular consegue chegar, segundo o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM).

• Resistência cardiorrespiratória : capacidade de utilizar oxigênio para gerar energia, expressa pelo VO2máx. Quanto mais, melhor.

• Resistência muscular : capacidade de resistir à fadiga, fazendo o maior número de contrações sem diminuir frequência, força, velocidade ou amplitude do movimento.

• Flexibilidade : amplitude de movimentação de uma articulação ao longo do movimento.

• Risco de lesões : risco de lesionar algum músculo ou articulação durante a prática do exercício.

• Gasto calórico : quantidade de calorias gastas para realizar os movimentos que a atividade exige.

Notas da escalada

• Resistência cardiorrespiratória: 1
• Força muscular: 5
• Resistência muscular: 4
• Flexibilidade: 5
• Gasto calórico em 30 min (475 kcal): 5
• Risco de lesões: 2