Essa é uma dúvida frequente das pessoas e vou esclarecer ao máximo aqui!
Antes de falar para que serve cada um, é importante alinharmos os nomes. Imagina uma mangueira que passa a água. Se essa mangueira fica apertada, justa, passa menos água ali, certo? E se ela fica maior, no diâmetro, passa mais água
O mesmo acontece com nossos vasos sanguíneos. O gelo causa uma vasoconstrição, ou seja, diminui o calibre dos vasos, dificulta a passagem de sangue ali (igual a mangueira apertada). Por isso ele é tão indicado para situações de pancada, traumas ou lesões agudas. Já viu alguém bater a testa em algum lugar e colocar gelo na hora?! Pois é, ele ajuda a “cessar” um processo inflamatório
Mas ele tem um importante efeito analgésico também. Por isso, também é utilizado para dores crônicas como tendinites antigas. O gelo é muito recomendado também para o pós prática de atividade física, funcionando como um restaurador. Então se você sente algum desconforto após a prática de atividade física ou esforço, o gelo é recomendado
Foto: Markus Spiske | Unsplash
E o calor? O calor gera uma vasodilatação nos vasos, fazendo com que mais sangue passe por ali (a mangueira maior). É indicado principalmente para gerar relaxamento, soltura, aquecimento.
Mais comum utilizarmos em regiões musculares que estejam com tensão em excesso, como lombar, cervical (torcicolos) ou até cólica menstrual. No pós prática de atividade física é indicado para regiões musculares que foram muito solicitadas, lembrando contratura
No fim das contas, indico aquilo que funcione para você.
Teste, veja qual dos dois te traz melhor benefício. Lembrando sempre dessa “regra” da vasodilatação e vasoconstrição.
Dúvidas para sua atividade física? Estou à disposição!
Karen Bassi é Fisioterapeuta Esportiva e atua e aprimora o tratamento e a prevenção de lesões em esportes como corrida, ciclismo, trekking, escalada e muitos outros.