Sou daquelas que acredita verdadeiramente na frase latina “mens sana in corpore sano” (mente sã em corpo são), isto é, que acredito que exercício físico ajuda na depressão.
É importante lembrar que existe uma diferença entre depressão e tristeza, mas tanto em uma como em outra a realização de exercícios físicos são sempre bem vindos.
A depressão é um problema psicológico que drena grande parte da energia, impedido que a pessoa tenha força de vontade para realizar as tarefas mais simples de seu dia-a-dia.
A mais simples das atividades como ir ao supermercado, limpar o quintal, ou fazer exercício pode tornar-se assustadora. A perda de energia é uma das principais características da depressão.
A falta de energia para realizar estas tarefas corriqueiras gera o sentimento de incapacidade.
A depressão é uma das doenças que mais impactam o Ser Humano, e um plano completo de tratamento para depressão pode incluir psicoterapia, drogas anti-depressivas e exercício físico moderado.
Na maior parte dos casos os exercícios são usados como tratamentos coadjuvantes, em combinação com os medicamentos, mas casos mais brandos os exercícios podem até promover a melhora sem o uso de remédios.
Desta forma a prática do exercício físico é uma das melhores maneiras das pessoas deprimidas melhorarem o seu humor, prevenir e combater a depressão .
O que é sugerido, é que a prática do exercício comece muito devagar, dentro da possibilidade de cada um. Por exemplo, sair de casa e dar a volta no quarteirão, ou mesmo caminhar até uma rua próxima.
É certo que assim que a pessoa com depressão comece a se movimentar um pouco, irá sentir pequenas alterações de energia e vontade.
Esta diferença permitirá a possibilidade de pouco a pouco ir aumentando a distância, o tempo de caminhada e o tipo de exercício físico.
Porque o exercício físico é capaz de ajudar na depressão?
Isto é fácil de responder: o exercício físico libera no cérebro substâncias que proporcionam uma sensação de paz e de tranquilidade. São as endorfinas, neuromediadores ligados à gênese do bem-estar e do prazer.
Por ser um potente libertador de endorfina o exercício físico cria a boa dependência quando praticado regularmente e faz falta como faria qualquer outra substância associada ao prazer.
Sendo assim tome como lema a seguinte frase: Exercício é vida, exercite-se!
Flávia é formada em psicologia com ´pos graduação em Recursos Humanos e MBA em Gerenciamento de Projetos. Atuou em Florianópolis, São José dos Campos e Rio de Janeiro.
Possui experiência em recrutamento, e é especializada em Treinamento e Aperfeiçoamento de Lideranças. Hoje está entre Itália e Brasil atuando como consultora de RH e Coaching. É praticante de trekking.