Conheça 8 motivos apoiados pela ciência para realizar trekking e ter contato com a natureza

Cada vez mais há pessoas praticando atividades outdoor e isso é perceptível, embora não exista uma pesquisa mais profunda que quantifique essa percepção em números. Quem já praticava a atividade há um certo tempo, percebe o crescimento de novos praticantes e também sabe como faz bem ao corpo e mente praticar a atividade.

Mesmo não existindo uma pesquisa quantitativa, ao menos a ciência já se encarregou de aferir este tipo de melhor ao corpo humano. Cientificamente falando, a saúde de uma pessoa melhora significativamente quando se pratica uma atividade outdoor. Embora muitos procurem o caminho do obscurantismo, negando os avanços da ciência, os quais foram eles que nos trouxeram até aqui, não há como negar que ela comprova o que todos sabemos a respeito de esportes na natureza.

A ciência pode ser entendida como o empreendimento humano de descrever, compreender, explicar e predizer os fenômenos, assim como as relações existentes entre as características desses fenômenos, fazendo uso do empirismo, do ceticismo, do método científico e da tecnologia.

Abaixo estão vários fatos, apoiados por estudos científicos, que recomendam a prática de esportes outdoor. As pesquisas sugerem que é importante reservar tempo para ir à natureza, pois isso é benéfico, talvez essencial, para a saúde humana. Psicólogos e pesquisadores da saúde estão encontrando cada vez mais razões apoiadas pela ciência que devemos sair e aproveitar a natureza.

Trekking pode melhorar sua memória de curto prazo

Em um estudo científico realizado por Marc G. Berman e colegas da Universidade de Michigan, nos EUA, alguns alunos receberam um rápido teste de memória e depois foram divididos em dois grupos. Um grupo caminhou ao redor de bosque e o outro caminhou por ruas da cidade.

Quando os participantes retornaram e fizeram o teste novamente, aqueles que haviam caminhado entre as árvores tiveram um desempenho quase 20% superior ao realizado anteriormente. As pessoas que haviam visto as paisagens urbanas não melhoraram consistentemente.

O estudo por ser lido em: https://journals.sagepub.com

Um estudo semelhante sobre indivíduos deprimidos descobriu que os passeios na natureza impulsionaram a memória de trabalho muito mais do que os passeios em ambientes urbanos. Este estudo teve como objetivo explorar se a caminhada na natureza poderia ser benéfica para indivíduos com transtorno depressivo.

Adultos saudáveis ​​demonstram ganhos cognitivos significativos após caminhadas pela natureza. Os participantes exibiram aumentos significativos no período de memória após a caminhada na natureza em relação à caminhada urbana. Os participantes também mostraram aumentos no humor.

O estudo por ser lido em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov


Atividades outdoor tem efeito positivo no cortisol

Um estudo realizado no Japão descobriu que os estudantes enviados para a floresta por duas noites tinham níveis mais baixos de cortisol do que aqueles que passaram esse tempo em uma cidade.

O cortisol é um hormônio frequentemente usado como marcador de estresse. A função do cortisol é ajudar o organismo a controlar o estresse, reduzir inflamações, contribuir para o funcionamento do sistema imune e manter os níveis de açúcar no sangue constantes, assim como a pressão arterial.

O estudo por ser lido em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov

Em outro estudo, pesquisadores científicos descobriram uma diminuição na frequência cardíaca e nos níveis de cortisol dos participantes que passaram algum tempo na floresta em comparação com os da cidade. “Estados estressantes podem ser aliviados pela terapia florestal”, concluíram os pesquisadores.

O estudo por ser lido em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov


Tempo na natureza reduz inflamações

Joelho no trekking

Em um estudo realizado na China, os estudantes que passaram algum tempo na natureza apresentaram níveis mais baixos de inflamação do que aqueles que passaram algum tempo na cidade. O estudo tinha como objetivo investigar os efeitos do ‘banho florestal’ de curto prazo na saúde humana.

Vinte estudantes universitários do sexo masculino saudáveis ​​participaram como sujeitos. Os indivíduos expostos ao ambiente florestal apresentaram níveis reduzidos de estresse oxidativo e pró-inflamatório. O estudo também concluiu que estar em contato com a natureza é benéfico para a saúde humana, talvez por efeitos preventivos relacionados a vários fatores patológicos.

O estudo por ser lido em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov

Em um outro estudo, também realizado na China, pacientes idosos que foram enviados em uma viagem de uma semana lugares com natureza e mostraram sinais de terem reduzido inflamação. Havia algumas indicações de que o passeio também teve um efeito positivo nos níveis de hipertensão desses pacientes.

Os resultados forneceram evidências diretas de que o contato com a natureza tem efeitos terapêuticos na hipertensão humana e induz a inibição do sistema renina-angiotensina e inflamação, inspirando sua eficácia preventiva contra distúrbios cardiovasculares.

O estudo por ser lido em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov


Atividades outdoor ajuda a eliminar a fadiga

Um estudo científico descobriu que a energia mental das pessoas se recuperava mesmo quando apenas olhavam fotos da natureza.

No mesmo estudo, foi constatado que imagens das cenas da cidade não tiveram esse efeito.

O estudo por ser lido em: https://journals.sagepub.com


Atividades outdoor combatem a depressão e a ansiedade

Um estudo descobriu que os passeios na natureza estavam associados a níveis reduzidos de ansiedade e mau humor. As evidências do estudo mostram que isso leva a resultados positivos para a saúde a curto e longo prazo. O estudo confirmou que o meio ambiente presta um importante serviço de saúde. a presença de água gerou maiores efeitos.

Homens e mulheres tiveram melhoras semelhantes na autoestima após o exercício outdoor, embora os homens tenham mostrado uma diferença de humor maior, confirmado que o meio ambiente presta um importante serviço de saúde.

O estudo por ser lido em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov


Estar na natureza reduz a pressão sanguínea

Um estudo realizado no Japão, pesquisou de maneira intensiva 280 participantes e descobriu que o contato com a natureza, além de diminuir as concentrações de hormônios do estresse em mais de 15%, um hiking básico reduziu o pulso médio dos participantes em quase 4% e a pressão arterial em pouco mais de 2%.

A prática chamada de Shinrin-yoku foi cunhado pelo Ministério da Agricultura, Florestas e Pescas do Japão em 1982 e pode ser definido como “fazer contato e absorver a atmosfera da floresta”. Os resultados mostram que os ambientes florestais promovem menores concentrações de cortisol, menor taxa de pulso, menor pressão arterial, maior atividade do nervo parassimpático e menor atividade nervosa simpática do que os ambientes da cidade.

O estudo por ser lido em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov


Atividades outdoor melhora capacidade de foco

Foto: http://feveredmutterings.com

Em um estudo realizado nos EUA, os pesquisadores trabalharam para esgotar a capacidade de foco dos participantes. A A partir disso, algumas pessoas deram um passeio na natureza, outras deram um passeio pela cidade e o resto apenas relaxou.

Quando todos voltaram, o grupo da natureza obteve a melhor nota em uma tarefa de revisão.

O estudo por ser lido em: https://journals.sagepub.com


Atividades outdoor melhoram desempenho melhor em tarefas criativas

Um estudo constatou que as pessoas imersas na natureza por quatro dias aumentaram seu desempenho em um teste criativo de solução de problemas em 50%.

Este estudo foi o primeiro a documentar mudanças sistemáticas na função cognitiva de nível superior associadas à imersão na natureza.

A pesquisa estabeleceu que existem custos cognitivos associados à exposição constante a um ambiente urbano, suburbano ou urbano rico em tecnologia, em contraste com a exposição ao ambiente natural que experimentamos quando estamos imersos na natureza.

O estudo por ser lido em: https://journals.plos.org

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