A maioria das práticas de Yoga trazem para a classe: Asanas, ou posturas, Pranayamas, ou técnicas de respiração e Meditação.
Com tantas modalidades de Yoga disponíveis hoje, o aspirante pode até mesmo escolher uma classe onde o foco é bem maior no físico do que no desenvolvimento da respiração e meditação.
Mas ainda assim, está claro que trabalhar apenas o corpo físico não vem da tradição do Yoga, onde o trabalho corporal e de respiração são práticas preparatórias para a meditação.
Esta última objetiva o aquietamento das ondas mentais propiciando ao aluno maior estabilidade emocional, decisões mais acertadas com o propósito de vida de cada um e diminuição do estado de ansiedade para se dizer apenas o mínimo.
E voltando ao nosso bate papo inicial, na escalada esta estabilidade emocional propicia visão e controle corporal para encarar um 6.000 ou um 11a
Asanas
Asana é uma postura firme e confortável (Patanjali, sutra 46, II).
A sequência de Asanas na prática de Yoga visa trabalhar a concentração do aluno, fazer com que ele abstraia de suas atividades diárias e comece a perceber seu Eu, isolado do mundo à sua volta.
Orientações como “deixe seus problemas logo ali fora da sala” são comuns, onde instrutores de Yoga dão ênfase na necessidade de concentração para uma boa prática.
Como conseqüência, o aluno começa a obter resultados positivos e crescentes nos alongamentos, tempo de permanência em cada postura, força corporal e consciência do movimento x limitações x respeito ao corpo.
Importante mencionar que a variedade de Asanas pode ser pouca, e muitas vezes pensamos ou queremos “avançar” mais e mais na prática….este é um claro resultado do ego querendo sobrepor o lado físico ao energético.
Tenha sempre em mente que o trabalho do Yoga é como um todo, físico, mental e energético.
Não tente fazer com que sua prática Yogue seja meramente física.
Entre um pouco mais e conheça a si mesmo.
Você com certeza poderá tomar decisões mais acertadamente daqui pra frente.
Pranayamas
Pranayamas são exercícios para regulação da respiração.
- Prana = energia vital,
- Ayama = extender.
Praticando pranayamas o aluno obtém diversos benefícios: redução de seu metabolismo e consequentemente das ondas mentais e confusas e aumento da absorção de sua energia vital.
Obviamente quando começamos a falar sobre prana paira no ar aquela eterna dúvida: Mas o que é isto mesmo!??
Simplificando, prana é o ar que respiramos carregado de energia e nutre o corpo físico e espiritual.
Dentro das diversas técnicas de Pranayama, o puraka (inalar), khumbaka (reter) e rechaka (expirar totalmente) aumentam a capacidade pulmonar e, com a prática constante, aluno já começa a trabalhar nisto até mesmo fora da aula de Yoga.
Por exemplo, em um move difícil ou se você já está totalmente bombado em uma via muito atlética, o controle da respiração é algo bastante útil.
Concentrando ao máximo, você intui para dentro do seu ser ao respirar e praticar, ondas energéticas benéficas, e as traz conscientemente para seu corpo.
Meditação
A meditação é praticada por diversos povos e não necessariamente vem associada a uma religião.
Povos antigos como egípcios, hindus e tibetanos já faziam desta prática o caminho para a contemplação e desenvolvimento pessoal.
Ela é uma prática tão antiga que alguns historiadores a remetem ao início da humanidade.
Ao meditar, você percebe alguns “insights” que na confusão do dia-a-dia ficam perdidos.
Normalmente, ao final de uma aula de yoga o professor da uma meditação guiada, onde com prática o aluno poderá aumentar o tempo de meditação e persistência para fazer sozinho posteriormente.
Recentemente fui a uma palestra de um swami que mencionava (talvez até desestimulando..) a prática de meditação.
Ora, se vivemos em uma sociedade onde tudo se torna urgente, daí a maior necessidade desta prática.
Evidente que as dificuldades serão grandes, mas a cada dia de prática de meditação o aluno consegue perceber que as interferências de seus pensamentos diminuem enquanto a capacidade de extrair da mente tais pensamentos aumenta (Vivekananda).
Isto significa entrar em um estado de meditação profunda dando ao ser a capacidade de percepção de suas necessidades.
Gosto muito de algumas frases….falar sobre Yoga é diferente de viver o Yoga.
Assim como Steve Hagen coloca: “Meditação não é algo sobre criar uma nova sensação. Meditação é sobre consciência, sobre acordar para a realidade.”
Fabíola Dellaretti é escaladora, praticante de Yoga há 8 anos e instrutora de Hatha Yoga Integral.
Me aprofundando no Yoga com esse site!
Muito bacana!
Parabéns, amiga, pelo texto…
Ainda que a meditação tenha sido trazida para o ocidente com o intuito de eliminar o estresse e que seus benefícios para a saúde já tenham sido comprovados cientificamente e continuem sendo objeto de estudos, o principal objetivo da prática em sua origem é o autoconhecimento.