Para quem não possui uma academia de escalada dentro de casa, mas deseja manter a forma para se preparar adequadamente para a escalada em rocha (ou para otimizar o rendimento em academia) uma boa solução é realizar exercícios em barra.
Para que fosse realizada de maneira simples e mas eficiente a produtora Taylor Made Videophotografy realizou um vídeo com as variantes de exercícios para serem realizados em barra.
1 – Puxadas simples
2 – Barra tipo “francês” (Uma barra e parada em posição isométrica 120º por 10 segundos)
3 – Blocada isométrica (Segurar em posição isométrica de 90º graus por 10 segundos)
4 – Segurada com um braço na barra e descer lentamente (enfase no controle da descida)
5 – Máquina de escrever
6 – Tensão corporal frontal
