De todos os itens que nunca, sob qualquer hipótese, pode faltar no dia a dia de um praticante de esportes outdoor é a água.
A água é tão importante para a vida terrestre que para muitos astrônomos, a vida em outro planetas somente é possível se for encontrado traços da existência dela.
Por conta deste tipo de parâmetro é que concluiu-se recentemente a impossibilidade do planeta Marte possui vida, por conta dos traços de água encontrados lá.
Para maioria das pessoas, após extensa pesquisas científicas, concluiu-se que 3 litros por dia é o suficiente para uma pessoa estar confortavelmente praticando seu trekking ou a sua escalada.
Durante atividades de natureza é necessário que todo e qualquer praticante esteja devidamente hidratado para evitar nenhum tipo de contratempo.
O ideal, recomendado por nutricionistas é que normalmente seja realizado o consumo de 35 ml de líquido por quilo de peso durante todo o dia. Em outras palavras uma pessoa de 65 quilos deve consumir aproximadamente dois litros de água por dia.
Entretanto a água consumida em excesso também faz mal, fazendo com que sódio e outros eletrólitos fiquem muito diluídos no sangue comprometendo suas funções, podendo ocorrer alteração na pressão arterial além de contração muscular.
Foto: http://www.wisegeek.net/
Riscos
Os riscos de beber água diretamente de rios, ou fontes não confiáveis, é fazer com que a atividade torne-se um pesadelo.
Um dos principais riscos de contaminação é com bactérias como salmonela, campylobacter, escherichia coli e leptospira.
Na maioria dos casos, infecções bacterianas pode levar a diarreia (crônica e/ou aguda) e várias outras infecções mais intensas.
Talvez a bactéria com a qual há mais preocupação é a Leptospira (O gênero contém 20 espécies) frequentemente encontrada em águas barrentas e de baixo fluxo de movimentação e até mesmo estagnadas. Sua fonte de infecção são esquilos, gambás e roedores em geral.
Caso seja infectado em animais domésticos pode resultar em doenças de fígado ou rim.
Uma outra contaminação que pode ocorrer é com as s cyanobacterias são chamadas também de algas azuis, embora alguns autores considerem estes nomes inadequados, podem provocar vômito, diarreia, dor de cabeça e até mesmo provocar a morte.
Portanto, esteja muito atento não somente com o período de sua hidratação, mas também com a origem de sua água.
Não beba água próximo a currais ou chiqueiros, e verifique sempre a possibilidade de purifica-la utilizando os métodos descritos acima.
Formado em Engenharia Civil e Ciências da Computação, começou a escalar em 2001 e escalou no Brasil, Áustria, EUA, Espanha, Argentina e Chile. Já viajou de mochilão pelo Brasil, EUA, Áustria, República Tcheca, República Eslovaca, Hungria, Eslovênia, Itália, Argentina, Chile, Espanha, Uruguai, Paraguai, Holanda, Alemanha, México e Canadá. Realizou o Caminho de Santiago, percorrendo seus 777 km em 28 dias. Em 2018 foi o único latino-americano a cobrir a estreia da escalada nos Jogos Olímpicos da Juventude e tornou-se o primeiro cronista esportivo sobre escalada do Jornal esportivo Lance! e Rádio Poliesportiva.