Há muitas dúvidas sobre o alongamento e aquecimento relacionados ao exercício físico. Embora isso não seja verdade, há muitas pessoas que imaginam que ambos sejam sinônimos. O aquecimento envolve a preparação corporal, aprontando os músculos, tendões e articulações para prática de exercícios físicos.
O aquecimento está diretamente relacionado à diminuição do número de lesões, bem como à melhora do rendimento físico, quando realizado de forma pouco intensa e global.
De forma prática, alongar-se significa afastar a origem do músculo esquelético (local de onde o músculo se fixa, por meio de tendões) de sua inserção (local no qual o músculo se prende em seu final, também por meio de tendões), de forma que este estiramento provoque adaptações positivas para o músculo.
No entanto, a realização dos alongamentos é bastante controversa: existem estudos que apresentam informações contrárias à prática do alongamento, mas existem estudos que apontam a importância de sua prática como coadjuvante do processo de preparação para a realização de exercícios físicos e esportivos, devendo durar entre 20 e 30 
segundos cada ação muscular.
Porém, o alongamento não substitui o aquecimento, sendo ambos diferentes entre si.
Enquanto o aquecimento envolve o corpo de uma forma global, aquecendo sistemas musculares, nervosos e fluxo sanguíneo, o alongamento tem uma importância mais localizada na região que é mobilizada.
De forma geral, aquecer-se antes da prática de atividades físicas deve ser uma regra e o alongamento deve ser utilizado como auxiliar, nunca substituindo a prática de se aquecer.
Ai, ai… Esse bando de homem tentando malhar para ser “macho”… Gente, tomem vergonha na cara! Músculo não impressiona mulher, mas inteligência sim! Vão malhar o cérebro!
Faltou colocar o autor
É muito importante fazer aquecimento, para evitar lesões, vou segui-lo sempre.
Apesar da controvérsia sobre o alongamento, fazê-lo NUNCA será prejudicial ao corpo. Pode ser que reduza a performance, mas fazer mal ao corpo/saúde, isso nunca acontecerá.
Realmente, o aquecimento é obrigatório!
Em relação ao alongamento, há muitas controvérsias, e simplesmente não perco meu tempo com essa prática e aconselho a todos que não façam uso da mesma até que estudos possam comprovar efetivamente benefícios.
Aquimento idem , deu para entender melhor o que é um , com o outro.
Eu gostei do seu post, pois eu ando de skate, e geralmente para eu conseguir andar melhor, sempre faço alongamentos antes de iniciar a atividade.