Eu morava em Casper, Wyoming, no início dos anos 1980. Eu estava casado, trabalhava como geólogo e escalava nas áreas locais. Pode parecer que eu estava vivendo a vida dos sonhos, mas não estava. Eu queria ser livre – viajar e escalar em tempo integral; ser, o que nós chamávamos na época, um vagabundo da escalada. Eu estava frustrado e me sentia preso, incapaz de escapar e viver o tipo de vida que eu desejava. Eu me lembro de dizer, em um momento de desespero: “As coisas estão ficando muito ruins. Quando alguém vai fazer algo sobre isso? “. Eu estava sofrendo, dividido entre duas realidades, e não sabia como escapar disso.
Tara Brach é uma psicóloga que mistura princípios psicológicos com práticas de meditação budista. O budismo ensina que há uma distinção entre dor e sofrimento. A dor é inevitável; o sofrimento é causado pela nossa resistência à dor. Tara coloca essa distinção em equações interessantes:
- Dor x Resistência = Sofrimento
- Dor x Presença = Liberdade
Eu estava vivendo a realidade da primeira equação. Eu estava com dor devido às dificuldades que experimentava. Transformei essa dor em sofrimento, resistindo a ela. Minha resistência criou uma lacuna entre a dor que eu estava experimentando e estar presente para ela. O sofrimento preenchia essa lacuna. Dor, vezes resistência, é igual a sofrimento.
Tara sugere fechar essa lacuna para remover o sofrimento e criar liberdade. Consciência é fundamental. Nós aceitamos e prestamos atenção à dor. A dor é apenas dor. A mente cria uma narrativa sobre a dor que causa sofrimento. Para mim, criei uma história onde minha vida era muito ruim. Então, eu me perguntei quando alguém iria notar o meu sofrimento, ter pena de mim e agir para me ajudar. Este é um truque típico da mente. Procura o caminho mais fácil, transformando a dor em sofrimento.
Quando aceitamos nossas vidas, então estamos livres para mudar para as vidas que queremos viver. Ainda sentiremos dor, mas nossa atenção está liberada para agir. A aceitação pode parecer desistência, apenas lidar com a vida e permanecer na mesma situação. Mas não é. A aceitação é necessária antes que a ação possa ocorrer. Ao aceitar nossas vidas como elas são, podemos nos libertar da situação de ficarmos presos. A aceitação nos ajuda a ver o que é real, para que possamos começar a trabalhar com isso.
Eu precisava aceitar minha vida como era, em toda a sua dor. O primeiro passo seria remover o rótulo “ruim”. Uma vida cheia de luta não é ruim; é inevitável. A vida é difícil. Quando aceitamos que é difícil, o fato de ser difícil não importa mais. Nós apenas vamos direto ao ponto de fazer o trabalho. Em segundo lugar, assumimos a responsabilidade pessoal pelas nossas situações, tanto quanto pudermos. Em vez de esperar que alguém resolva nossos problemas, olhamos para dentro de nós mesmos. É útil receber conselhos e apoio de nossos amigos e familiares, mas, em última análise, é nossa responsabilidade agir. Ao aceitar que a vida é uma luta, nós nos envolvemos e nos responsabilizamos voluntariamente por ela. Isso nos libera para estarmos presentes, trabalhar em nossas lutas e desfrutar de todo o processo. Dor, vezes presença, é igual a liberdade.
Livrar-nos das muitas armadilhas da mente exige que façamos exatamente o oposto do que pensamos que deveríamos fazer. Eu penso que isso dialoga com o paradoxo fundamental da vida. Pensamos que a vida deve ser como queremos que seja, em vez de como ela realmente é. Muito deste paradoxo é devido à criação do ego de uma realidade ilusória separada. Nossos egos reforçam a percepção de nossa separação, fazendo-nos sentir como o mundo é paradoxal. Queremos estar confortáveis, mas alcançamos conforto ao nos envolvermos com o estresse. Queremos ser amados, mas alcançamos amor amando os outros.
Queremos uma nova vida, mas conseguimos uma nova vida aceitando a nossa atual e assumindo a responsabilidade por ela. Esses são exemplos de foco em nós mesmos; estes últimos são exemplos de foco no mundo ao qual estamos conectados. Ao desviar nosso foco de nossa separação e em direção à conexão, nós nos movemos para além do paradoxo e vivemos nossas vidas em uma realidade mais verdadeira. Fazer isso muda nosso sofrimento para simplesmente sentir a dor. Mais importante, nós não procuramos escapar de nossas vidas; procuramos apreciá-las em sua apresentação completa de luta e dificuldade.
Dica de prática: a dor é inevitável; o sofrimento é opcional
Obtenha informações (insights) sobre sua dor tornando-se mais consciente de sua resistência a ela. Observe como sua resistência está se manifestando em seu corpo e mente. Torne-se consciente das tensões no corpo e relaxe. As tensões geralmente ocorrem no pescoço, tórax ou abdômen.
Torne-se consciente de como você pensa sobre a dor. Aliás, abandone a palavra “dor”, sintonize e se interesse pelas sensações reais do corpo. Aceite a dor como ela é e investigue-a como uma pessoa curiosa. É útil dizer “isto pertence” para mantê-lo presente.
A forma como a dor se manifesta no corpo é a realidade. Como a mente interpreta e rotula a dor é ilusão. Se você quer reduzir o sofrimento, preste atenção à realidade, não à ilusão.
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Arno Ilgner distinguiu-se como um escalador pioneiro nos anos 1970 e 80, quando as principais ascenções foram as primeiras fortes e perigosas. Essas façanhas pessoais são a base para Ilgner desenvolver o programa de treinamento físico e mental – Rock Warrior Way ®. Em 1995, após uma pesquisa aprofundada da literatura e prática de treinamento mental e as grandes tradições guerreiras, Ilgner formalizado seus métodos, fundou o Instituto Desiderata, e começou a ensinar seu programa de tempo integral. Desde então, ele tem ajudado centenas de estudantes aguçar a sua consciência, o foco de atenção, e entender seus desafios de atletismo (e de vida) dentro de uma filosofia coerente, baseada em aprendizado de tomada de risco inteligente. Ilgner considera a alegria e satisfação no esforço – a “viagem” – intimamente ligada à realização bem sucedida das metas.