Texto elaborado por Diogo Felipe treinador CROSFORANYBODY
O treinamento para este tipo de corrida deve ser especifico, pois não se trata apenas de quilometragem e sim de muito obstáculos.
Foto: CROSFORANYBODY
Quem nunca levou aquele belo escorregão ou caiu por tropeçar em uma raiz de árvore?
Aqui vai uma dica para incluir em seus treinos, realize exercício funcionais.
Os seus benefícios são muitos, dentre eles:
- Desenvolvimento da estabilidade do tronco
- Equilíbrio
- Fortalecimento da região pélvica
- Melhora da estabilidade articular
- Melhora do controle motor
O treinamento funcional pode ser feito em diversos lugares, parques, academias, qualquer região que tenha algum espaço para se movimentar o que o torna mais fácil de praticar.
Também pode especificar o treinamento para a modalidade, melhorando a consciência corporal na sua prática esportiva.
Corredores, no geral, precisam de força, agilidade, coordenação, e podemos trabalhar essas capacidades com o peso corporal.
Foto: CROSFORANYBODY
Alguns exercícios básicos para corredores:
- Agachamento e suas variações (fortalecimento, estabilização do core e membros superiores)
- Prancha ventral (fortalecimento do core)
- Educativos de corrida no geral (trabalha velocidade, coordenação, ritmo)
Lembrando que os exercícios devem ser feitos de forma correta para não comprometer outros grupos musculares.
Já fez algum tipo de treinamento funcional?
A assessoria esportiva 4any1 desenvolveu o CROSSFORANYBODY, uma aula de treinamento funcional que visa tais aspectos e que ainda traz um alto gasto calórico.
A assessoria esportiva 4any1 vem há mais de 10 anos desenvolvendo um trabalho de prestação de serviços na área de treinamento esportivo, com a elaboração de planilhas de treinamento aeróbio para clientes interessados em aprimorar sua condição física e participar de eventos esportivos e sociais. Nosso desafio é ser um referencial no desenvolvimento de programas de treinamento aeróbio, proporcionando meios adequados para que cada vez mais pessoas alcancem seus objetivos esportivos de maneira consistente, segura e, acima de tudo, prazerosa. Transformar esta metodologia feita com cuidado e carinho extremos de quem ama o que faz, em uma oportunidade de negócios rentável e de futuro.