O que é Core, Power House ou Equilíbrio Tóraco-Abdominal – Estabilizando a coluna

Se você é ligado em atividade física, já deve ter escutado termos como CORE, Power House ou Equilíbrio Tóraco-Abdominal.

Dentro da fisioterapia e da atividade física, uma infinidade de técnicas aparecem a todo momento, e cada uma tem seu vocabulário próprio, porém entendendo um pouco de anatomia, fisiologia e biomecânica, vemos que todos estes termos se referem a mesma coisa: estabilização da coluna.

Vamos usar o exemplo da lombalgia: existem inúmeros fatores que podem causar dores na coluna.

Entretanto, é de extrema importância focar um tratamento nas causas, e não na consequência, que é a dor.

No caso das lombalgias de causa mecânica, geralmente ocorre uma tensão aumentada na musculatura paravertebral baixa, devido a uma instabilidade da coluna lombar.

Se realizarmos somente analgesia e alongamentos, estaremos diminuindo a consequência (dor), e relaxando o músculo tenso; mas desta forma iríamos tirar o mecanismo de proteção da nossa coluna (que apesar de inadequado, estava lá com objetivo de proteger a articulação de movimentos indesejados e lesões), sem dar uma estabilidade para mesma.

Sendo assim, a tensão iria voltar, no mesmo lugar ou em outro, a fim de compensar este deficit de estabilidade.

A estabilidade da coluna se da pelos músculos paravertebrais profundos, como os multífidos; pela musculatura abdominal (reto, oblíquos e transversos); assoalho pélvico e diafragma.

Este conjunto de músculos juntos forma uma espécie de caixa para nossas vísceras, dentro da qual deve ser mantida uma pressão ideal: a famosa Pressão Intra-Abdominal (PIA).

Esta pressão é peça chave para uma coluna estável. Trabalhar esta musculatura e a manutenção da PIA nada mais é do que treinar o CORE, trabalhar o Power House ou encontrar o Equilíbrio Tóraco-Abdominal.

Agora que desmistificamos estes conceitos, vemos que não importa se você faz Pilates, RPG, treinamento funcional, ou fisioterapia “convencional”.

Um bom profissional é aquele que sabe identificar estes elementos no seu paciente ou aluno e, com qualquer técnica e muito conhecimento, melhorar a sua dor, sua postura e sua performance durante o exercício!