Depressão e exercício físico, o que os dois têm em comum?

Sou daquelas que acredita verdadeiramente na frase latina “mens sana in corpore sano” (mente sã em corpo são), isto é, que acredito que exercício físico ajuda na depressão.

É importante lembrar que existe uma diferença entre depressão e tristeza, mas tanto em uma como em outra a realização de exercícios físicos são sempre bem vindos.

A depressão é um problema psicológico que drena grande parte da energia, impedido que a pessoa tenha força de vontade para realizar as tarefas mais simples de seu dia-a-dia.

A mais simples das atividades como ir ao supermercado, limpar o quintal, ou fazer exercício pode tornar-se assustadora. A perda de energia é uma das principais características da depressão.

A falta de energia para realizar estas tarefas corriqueiras gera o sentimento de incapacidade.

A depressão é uma das doenças que mais impactam o Ser Humano, e um plano completo de tratamento para depressão pode incluir psicoterapia, drogas anti-depressivas e exercício físico moderado.

Na maior parte dos casos os exercícios são usados como tratamentos coadjuvantes, em combinação com os medicamentos, mas casos mais brandos os exercícios podem até promover a melhora sem o uso de remédios.

Desta forma a prática do exercício físico é uma das melhores maneiras das pessoas deprimidas melhorarem o seu humor, prevenir e combater a depressão .

O que é sugerido, é que a prática do exercício comece muito devagar, dentro da possibilidade de cada um. Por exemplo, sair de casa e dar a volta no quarteirão, ou mesmo caminhar até uma rua próxima.

É certo que assim que a pessoa com depressão comece a se movimentar um pouco, irá sentir pequenas alterações de energia e vontade.

Esta diferença permitirá a possibilidade de pouco a pouco ir aumentando a distância, o tempo de caminhada e o tipo de exercício físico.

Porque o exercício físico é capaz de ajudar na depressão?

Isto é fácil de responder: o exercício físico libera no cérebro substâncias que proporcionam uma sensação de paz e de tranquilidade. São as endorfinas, neuromediadores ligados à gênese do bem-estar e do prazer.

Por ser um potente libertador de endorfina o exercício físico cria a boa dependência quando praticado regularmente e faz falta como faria qualquer outra substância associada ao prazer.

Sendo assim tome como lema a seguinte frase: Exercício é vida, exercite-se!