Já começamos esclarecendo o assunto: ele se baseia no estudo de Biranm Udermann, Departamento de Ciências do Esporte da Universidade de Wisconsin-La Crosse (EUA)
Em uma pesquisa publicada em 2013, mas foi realizada um ano antes, chegou à conclusão de que existem quatro mitos que foram desmitificados com base a seus resultados obtidos
São os seguintes:
O músculo se converte em gordura se deixar de praticar exercício?
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Falso . Uma das ideias mais difundidas é de que quando deixamos de fazer exercícios o músculo se converte em gordura.
O que sabe-se é que o que acontece ao realizarmos exercícios físicos com regularidade ordenamos as células mães que se transformem em osso no lugar de gordura, segundo concluiu um recente estudo da Universidade McMaster.
Já que na medula ósseas se formam as células sanguíneas, exercitar aumenta o número de glóbulos vermelhos que circulam nas artérias levando oxigênio e nutrientes aos tecidos do corpo.
Portanto levando uma vida sedentária a medula óssea se enche de gordura e ficando ainda mais fácil adquirir anemia.
No período da manhã é o melhor momento para fazer exercício porque se queimam mais calorias?
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Falso. Se queima exatamente o mesmo número de calorias às 5 da manhã e às 5 da tarde.
Além disso o rendimento físico é reduzido pela manhã porque a temperatura corporal está em seu momento mais baixo e também os níveis de vitalidade e energia.
Não obstante, alguns estudos sugerem que nestas horas poderíamos sim queimar mais gordura (do que calorias)
Fazer esporte aumenta o apetite?
Falso. Muito pelo contrário: o reduz.
Estudos recentes revelam que correr aumenta a sensibilidade à leptina, um hormônio que libera as células de gordura avisando que chegou o momento de deixar de comer.
Aliado a isso o exercício físico aumenta a quantidade de amilina no sangue, que minimiza a sensação de fome.
As dores musculares desaparecem bebendo água com açúcar?
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Falso. Outro falso mito .
Segundo explica Udermann, “as dores musculares aparecem depois que fazer esporte se devem a um dano muscular a nível microscópio, e não à formação do ácido lático”, como muita gente acredita.
Ainda por cima é pouco provável que desapareçam bebendo água com açúcar.
Segundo a pesquisa somente há duas coisas que parecem prevenir minimamente as dores musculares após os exercícios: os alongamentos leves e praticar atividade física rápida e leve após exercício intenso, como por exemplo realizar uma caminhada.
