O treinamento mental requer que sejam encontradas formas de desafiar regularmente o status quo, para não sermos vítimas da tendência de buscar conforto da mente. No livro Synectics, William JJ Gordon investiga o processo criativo. A criatividade, por definição, é transcender ideias tradicionais para criar novas significativas. Portanto, a criatividade pode nos ajudar a pensar e agir de novas formas, desafiando o status quo, para desenvolver uma saúde mental.
Gordon afirma: “Quando vivemos com o sistema familiar sem questioná-lo, perdemos nossa consciência dos pressupostos infundados que subjazem o sistema e a nossa aceitação dele”. Uma maneira que ele sugere para acessar o processo criativo é tornar o familiar estranho. Ele diz que “tornar o familiar estranho e sustentar essa estranheza envolve novas maneiras de fazer perguntas antigas”. Uma maneira que ele sugere para encontrar novas maneiras de fazer perguntas antigas é jogar com palavras.
Podemos descrever a escalada para localizar palavras descritivas particulares. Então, podemos brincar com as palavras para criar novas ideias significativas para nos ajudar a ser criativos. Por exemplo, podemos começar fazendo uma pergunta: o que é familiar sobre a escalada? O que é familiar é escalar puxando com os braços e empurrando com as pernas. Em seguida, tornamos o familiar estranho ao encontrar novas maneiras de fazer a pergunta. Poderíamos perguntar: “Como podemos desafiar essa suposição de puxar com os braços e empurrar com as pernas?”
O processo de aprendizagem faz ciclos entre a ordem e o caos. Nós investigamos o caótico desconhecido e depois retornamos ao ordenado conhecido. O processo criativo nos leva ao caótico desconhecido. A forma como costumamos escalar é o ordenado; Nós desenvolvemos hábitos de como escalar para estarmos em equilíbrio e escalar de forma eficiente. Nós perturbamos essa ordem escolhendo uma suposição familiar, a partir da nova pergunta que fizemos, para criar o caos. Identificamos as palavras com as quais queremos jogar. Neste caso, as palavras são “empurrar” e “puxar”.
Nós tornamos o familiar estranho ao reverter o que fazemos com nossos braços e pernas; empurramos com os braços e puxamos com as pernas. Escalar desta forma revela novas formas de escalar. Podemos achar que precisamos de um gancho de calcanhar com um pé em uma agarra no alto, para poder puxar com a perna. Isso nos obriga automaticamente a manter o braço oposto em uma agarra mais baixa. Podemos sentir-nos estressados e ineficientes escalando desta forma, mas o ponto de criar caos não é escalar de forma mais eficiente. É escalar de forma diferente do nosso status quo para encontrar novos padrões de movimento.
Em seguida, criamos ordem novamente incorporando alguns dos padrões de movimento que aprendemos. Neste caso, incorporamos ganchos de calcanhar e empurrar com o braço oposto, criando equilíbrio entre eles. Nosso novo modo familiar de escalar inclui oportunidades para puxar com as pernas e empurrar com os braços, em vez de restringir os braços a puxar e pernas para empurrar.
Finalmente, continuamos nossa aprendizagem através dos ciclos entre a ordem e o caos com outras palavras, como “lento”, “rápido”, “estático”, “dinâmico”, “relaxado”, “tenso”, etc. Criamos caos na nossa escalada, aprendemos elementos importantes que podem nos ajudar e, em seguida, incorporamos esses elementos em um novo nível de ordem.
O treinamento mental requer uma consciência constante da tendência de busca de conforto da mente e a criação o caos intencionalmente para desafiá-lo. Uma maneira de fazer isso é tornar o familiar estranho de forma regular. Nós jogamos com palavras, para que possamos jogar em níveis mais altos em nossa escalada.
Dica Prática: Criar ciclos entre a ordem e o caos
Descreva o que é familiar sobre como você escala. Talvez você escale lentamente, ou tenso ou estático?
- Identifique uma palavra da sua descrição com a qual você pode jogar. Então, crie caos tornando o familiar estranho.
- Se a sua palavra é “lento”: Faça a sua escalada estranha escalando ainda mais devagar. Ou, faça a sua escalada estranha subindo rapidamente.
- Se a sua palavra é “tenso”: Faça a sua escalada estranha escalando ainda mais tenso. Ou, faça sua escalada estranha escalando de forma muito relaxada.
- Se sua palavra é “estática”: Faça sua escalada estranha escalando completamente estática; nenhum salto dinâmico. Ou, faça a sua escalada estranha escalando muito dinâmico.
Crie um novo nível de ordem, aplicando elementos importantes que você aprendeu na sua forma habitual de escalada. Finalmente, lembre-se de desafiar essa nova ordem. Continue a ter criatividade através dos ciclos entre a ordem e o caos.
O livro “The Rock Warrior Way – Mental Training for Climbing” está à venda traduzido para a língua portuguesa no Brasil em: http://www.companhiadaescalada.com.br/
Tradução do original em inglês: Gabriel Veloso
Arno Ilgner distinguiu-se como um escalador pioneiro nos anos 1970 e 80, quando as principais ascenções foram as primeiras fortes e perigosas. Essas façanhas pessoais são a base para Ilgner desenvolver o programa de treinamento físico e mental – Rock Warrior Way ®. Em 1995, após uma pesquisa aprofundada da literatura e prática de treinamento mental e as grandes tradições guerreiras, Ilgner formalizado seus métodos, fundou o Instituto Desiderata, e começou a ensinar seu programa de tempo integral. Desde então, ele tem ajudado centenas de estudantes aguçar a sua consciência, o foco de atenção, e entender seus desafios de atletismo (e de vida) dentro de uma filosofia coerente, baseada em aprendizado de tomada de risco inteligente. Ilgner considera a alegria e satisfação no esforço – a “viagem” – intimamente ligada à realização bem sucedida das metas.