Como melhorar a alimentação e potencializar sua performance

Vamos melhorar nossa alimentação?

Ano Novo, Vida Nova!

Vamos aproveitar esse momento para propor e seguir algumas metas em 2016 em nossa alimentação que têm o objetivo de melhorar a disposição, consumir menos conservantes e químicos e ainda dar uma ajuda no peso.

Meta do ano: ser mais saudavel! – Vamos tentar?

Foto: http://www.bonappetit.com/

Foto: http://www.bonappetit.com/

Em 2016 tenho como meta:

  • Comer, pelo menos, 02 frutas por dia
  • Comer, pelo menos em uma refeição, legumes crus e cozidos
  • Consumir feijão, no mínimo, 03 vezes na semana
  • Consumir doces apenas 01 vez na semana
  • Fazer o desjejum diariamente (pode ser algo leve, como vitamina, para os dias corridos)
  • Carregar permanentemente a garrafinha de água: consumir, no mínimo 03, por dia
  • Manter uma rotina alimentar: desjejum, lanchinho, almoço, lanche, jantar ou lanche e ceia
  • Não consumir frituras durante a semana
  • Não comer na frente da TV, computador ou celular: sentar e só levantar após 20 minutos
  • Banir o açúcar refinado de adição (aquele que colocamos em suco, café, etc preferir adoçantes naturais ou açúcares naturais – o mínimo)

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Achou fácil? Então vamos colocar em prática: coloque suas metas onde possa ver todos os dias, para não esquecer e seja firme.

Essas metas partem do princípio da educação alimentar: mudança gradativa de hábitos.

Comece com os dias da semana e deixe os finais de semana livres.

E melhor ainda se puder inserir alguma atividade física.

Não gosta de academia? Hoje em dia as academias possuem inúmeras aulas, inclusive ao ar livre, procure novidades.

Gosta muito? Ótimo!

Procure manter uma frequência e sempre se desafie!

Mãos à obra

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nutricionista, formada pela Universidade Federal de viçosa. Especialista pela Universidade Federal de Lavras e Universidade Veiga de Almeida. Experiência de 12 anos em alimentação e nutrição escolar, infantil e familiar. Proprietária da Comidinhas Gourmet.

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