Como melhorar a alimentação e potencializar sua performance

Vamos melhorar nossa alimentação?

Ano Novo, Vida Nova !

Vamos aproveitar esse momento para propor e seguir algumas metas em 2016 em nossa alimentação que têm o objetivo de melhorar a disposição, consumir menos conservantes e químicos e ainda dar uma ajuda no peso.

Meta do ano: ser mais saudável ! – Vamos tentar?

Foto : http://www.bonappetit.com/

Foto : http://www.bonappetit.com/

Em 2016 tenho como meta :

  • Comer, pelo menos, 02 frutas por dia
  • Comer, pelo menos em uma refeição, legumes crus e cozidos
  • Consumir feijão, no mínimo, 03 vezes na semana
  • Consumir doces apenas 01 vez na semana
  • Fazer o desjejum diariamente (pode ser algo leve, como vitamina, para os dias corridos)
  • Carregar permanentemente a garrafinha de água: consumir, no mínimo 03, por dia
  • Manter uma rotina alimentar: desjejum, lanchinho, almoço, lanche, jantar ou lanche e ceia
  • Não consumir frituras durante a semana
  • Não comer na frente da TV, computador ou celular: sentar e só levantar após 20 minutos
  • Banir o açúcar refinado de adição (aquele que colocamos em suco, café, etc preferir adoçantes naturais ou açúcares naturais – o mínimo)

melhorar-a-alimentacao-3

Achou fácil ? Então vamos colocar em prática: coloque suas metas onde possa ver todos os dias, para não esquecer e seja firme.

Essas metas partem do princípio da educação alimentar: mudança gradativa de hábitos.

Comece com os dias da semana e deixe os finais de semana livres.

E melhor ainda se puder inserir alguma atividade física.

Não gosta de academia ? Hoje em dia as academias possuem inúmeras aulas, inclusive ao ar livre, procure novidades.

Gosta muito ? Ótimo!

Procure manter uma frequência e sempre se desafie !

Mãos à obra

banner-comidinhas

Sobre o Autor

Laura Menezes

Laura Menezes

nutricionista, formada pela Universidade Federal de viçosa. Especialista pela Universidade Federal de Lavras e Universidade Veiga de Almeida. Experiência de 12 anos em alimentação e nutrição escolar, infantil e familiar. Proprietária da Comidinhas Gourmet.

Comente agora direto conosco

Comment moderation is enabled. Your comment may take some time to appear.