Como fazer a escalada fluir naturalmente

ArnoIlgner

Foto: http://warriorsway.com/

Na ultima lição usamos a metáfora de um rio para entender a motivação.

Vimos que precisamos nos alinhar com a força universal da intenção para aplicar nossa energia eficientemente em nossas vidas. Agora, vamos nos voltar à escalada. Um rio flui com a gravidade enquanto a escalada vai contra ela. Porém, ainda precisamos encontrar uma maneira de usar a gravidade para escalar bem.

Assim como na metáfora do rio, precisamos entender os três componentes da motivação intrínseca manifestados na escalada: força, energia e o canal pelo qual a energia flui. A força na escalada consiste na gravidade e em nossa intenção de escalar. A energia é nossa energia física e mental.

O canal somos nós e a via.

Primeiramente, a força. A gravidade nos ajuda a entender como temos que nos mover e como aplicar nossa energia. Não lutamos contra a gravidade. É por causa da consistente puxada da gravidade que nós sabemos como mover-nos. Nossa intenção determina como aplicamos nossa energia.

Se nossa intenção é atingir resultados finais no futuro, então iremos escalar diferentemente de como escalaríamos se nossa intenção fosse aplicar processos no momento. A intenção nos da uma direção para nossa atenção. Uma intenção de processo foca nossa atenção no momento.

Em segundo lugar, a energia. Temos uma certa quantidade de energia física e mental. Precisamos realizar um ciclo baseado em aplicar e recuperar nossa energia. Usamos a força da gravidade para saber aonde descansar para recuperar a energia, e como nos mover para aplica-la.

Se demorarmos muito aplicando nossa energia, então cairemos. Se demorarmos muito recuperando nossa energia, então ficaremos travados.

Em terceiro, o canal. Precisamos fazer uma junção entre nós e a via. Precisamos ser parte da via enquanto descansamos para recuperar a energia e enquanto escalamos para aplicar a energia.

Foto: Olivier Bongard

Foto: Olivier Bongard

O relaxamento permite que a gravidade nos faça aplicar o peso em nossos pés enquanto descansamos. Usamos nossas pernas de suportes ao invés de usar nossos braços. Fazer isto permite que recuperemos o máximo de energia possível. Depois, quando escalamos, escalamos pelo caminho de menor resistência.

Este caminho é o mais fácil e mais eficiente entre os pontos de descanso. Também escalamos continuamente. Escalar continuamente nos da continuidade e cria um fluxo.

O fluxo de um barco, em um rio, cria movimento automaticamente conforme a gravidade nos puxa. Na escalada, indo contra a gravidade, precisamos criar o movimento intencionalmente. A escalada contínua cria um movimento intencional que foca nossa atenção no momento.

As forças da nossa intenção e da gravidade trabalham juntas. Nós juntamos a gravidade, escalando pelo caminho de menor resistência, com uma intenção de escalar continuamente. Fazer isto permite que um fluxo seja criado na escalada.

Dica prática: Se juntando à gravidade

Foto: Edilson Osorio Junior

Foto: Edilson Osorio Junior

Recuperando a energia: Quando você descansa em pontos de descanso, relaxe o peso em seus pés. Isto será um processo contínuo. Portanto, constantemente relaxe sua pegada das mãos e abaixe seus calcanhares.

Enquanto descansa, olhe para cima e identifique o caminho de menor resistência entre onde você está e o seu próximo ponto de parada.

Aplicando a energia: Quando se mover entre os pontos de parada, escale continuamente.

Escale um pouco mais rápido do que o normal.

Fazer isto criará um ritmo e te ajudará a fluir.

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O livro “The Rock Warrior Way – Mental Training for Climbing” está à venda traduzido para a língua portuguesa no Brasil em: http://www.companhiadaescalada.com.br/

Tradução do original em inglês: Gabriel Veloso

Arno Ilgner distinguiu-se como um escalador pioneiro nos anos 1970 e 80, quando as principais ascenções foram as primeiras fortes e perigosas. Essas façanhas pessoais são a base para Ilgner desenvolver o programa de treinamento físico e mental – Rock Warrior Way ®. Em 1995, após uma pesquisa aprofundada da literatura e prática de treinamento mental e as grandes tradições guerreiras, Ilgner formalizado seus métodos, fundou o Instituto Desiderata, e começou a ensinar seu programa de tempo integral. Desde então, ele tem ajudado centenas de estudantes aguçar a sua consciência, o foco de atenção, e entender seus desafios de atletismo (e de vida) dentro de uma filosofia coerente, baseada em aprendizado de tomada de risco inteligente. Ilgner considera a alegria e satisfação no esforço – a “viagem” – intimamente ligada à realização bem sucedida das metas.

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