De todos os itens que nunca, sob qualquer hipótese, pode faltar no dia a dia de um praticante de esportes outdoor é a água.
A água é tão importante para a vida terrestre que para muitos astrônomos, a vida em outro planetas somente é possível se for encontrado traços da existência dela.
Por conta deste tipo de parâmetro é que concluiu-se recentemente a impossibilidade do planeta Marte possui vida, por conta dos traços de água encontrados lá.
Para maioria das pessoas, após extensa pesquisas científicas, concluiu-se que 3 litros por dia é o suficiente para uma pessoa estar confortavelmente praticando seu trekking ou a sua escalada.
Durante atividades de natureza é necessário que todo e qualquer praticante esteja devidamente hidratado para evitar nenhum tipo de contratempo.
O ideal, recomendado por nutricionistas é que normalmente seja realizado o consumo de 35 ml de líquido por quilo de peso durante todo o dia. Em outras palavras uma pessoa de 65 quilos deve consumir aproximadamente dois litros de água por dia.
Entretanto a água consumida em excesso também faz mal, fazendo com que sódio e outros eletrólitos fiquem muito diluídos no sangue comprometendo suas funções, podendo ocorrer alteração na pressão arterial além de contração muscular.
Riscos
Os riscos de beber água diretamente de rios, ou fontes não confiáveis, é fazer com que a atividade torne-se um pesadelo.
Um dos principais riscos de contaminação é com bactérias como salmonela, campylobacter, escherichia coli e leptospira.
Na maioria dos casos, infecções bacterianas pode levar a diarreia (crônica e/ou aguda) e várias outras infecções mais intensas.
Talvez a bactéria com a qual há mais preocupação é a Leptospira (O gênero contém 20 espécies) frequentemente encontrada em águas barrentas e de baixo fluxo de movimentação e até mesmo estagnadas. Sua fonte de infecção são esquilos, gambás e roedores em geral.
Caso seja infectado em animais domésticos pode resultar em doenças de fígado ou rim.
Uma outra contaminação que pode ocorrer é com as s cyanobacterias são chamadas também de algas azuis, embora alguns autores considerem estes nomes inadequados, podem provocar vômito, diarreia, dor de cabeça e até mesmo provocar a morte.
Portanto, esteja muito atento não somente com o período de sua hidratação, mas também com a origem de sua água.
Não beba água próximo a currais ou chiqueiros, e verifique sempre a possibilidade de purifica-la utilizando os métodos descritos acima.
Formado em Engenharia Civil e Ciências da Computação, começou a escalar em 2001 e escalou no Brasil, Áustria, EUA, Espanha, Argentina e Chile. Já viajou de mochilão pelo Brasil, EUA, Áustria, República Tcheca, República Eslovaca, Hungria, Eslovênia, Itália, Argentina, Chile, Espanha, Uruguai, Paraguai, Holanda, Alemanha, México e Canadá. Realizou o Caminho de Santiago, percorrendo seus 777 km em 28 dias. Em 2018 foi o único latino-americano a cobrir a estreia da escalada nos Jogos Olímpicos da Juventude e tornou-se o primeiro cronista esportivo sobre escalada do Jornal esportivo Lance! e Rádio Poliesportiva.