Alex Honnold divulga seu treinamento pessoal em fingerboard

Para muitas pessoas o escalador atual mais famoso do mundo é o americano Alex Honnold. Toda esta fama é devido ás suas escaladas em estilo solo que eram inimagináveis no consciente coletivo da comunidade escaladora.

A fama de Honnold, que já pode se considerar uma espécie de rock star da escalada, tem todo o merecimento e é, até certo ponto, indiscutível. Foram os próprios méritos do escalador, aliado à sua capacidade impressionante de controlar o medo, que o levaram ao estrelado.

Após a sua escalada icônica em Yosemite na semana passada, Alex Honnold é o nome do momento. Sua façanha saiu em mídias especializadas, tradicionais e outros lugares de menor importância.

Muitos se perguntaram em como alguém que em grande parte do ano vive em uma van consegue manter-se em forma?

Afinal para estar na plenitude da forma física é preciso muito mais que talento, mas também treinamentos constantes. E o americano treina constantemente e obstinadamente.

Foto: Will Saunders | http://blackdiamondequipment.com

Para deleite de seus fãs, e desespero de técnicos de escalada que detestam receitas prontas de treinamento (com razão, diga-se), Alex Honnold divulgou esta semana qual é a sequência de treinamentos que faz diariamente em seu fingerboard estrategicamente instalado em seu motorhome.

Antes de sair pensando em fazer o treinamento em fingerboard, acreditando que seja simples e fácil, leia um texto explicando porque VOCÊ não deve acreditar que é Alex Honnold.

Treinamento 1

Treino 6c (7a graduação brasileira) (verifique o tipo de pegada na figura abaixo)

  • 1º – pegada 4 fingers 1/2 chisel
    • (7x) 7 segundos pendurado / 3 segundos descanso
  • 2º – pegada 4 fingers open
    • (7x) 7 segundos pendurado / 3 segundos descanso
  • 3º – pegada 3 fingers open
    •  (7x) 7 segundos pendurado / 3 segundos descanso
  • 4º – pegada 4 fingers open7x 7 sec hang / 3 segundos descanso
    • (7x) 7 segundos pendurado / 3 segundos descanso
  • 5º – pegada middle 2 fingers (pocket)
    • (7x) 7 segundos pendurado / 3 segundos descanso
  • 6º – pegada front 2 fingers (pocket)
    • (7x) 7 segundos pendurado / 3 segundos descanso
  • Repita novamente 1 ao 6

Foto: Will Saunders | http://blackdiamondequipment.com

Treinamento 2 

Treino 7b (8b graduação brasileira) (verifique o tipo de pegada na figura abaixo)

  • 1º – pegada 4 fingers 1/2 chisel
    • (7x) 7 segundos pendurado / 3 segundos descanso
  • 2º – pegada 4 fingers open
    • (7x) 7 segundos pendurado / 3 segundos descanso
  • 3º – pegada 3 fingers open
    •  (7x) 7 segundos pendurado / 3 segundos descanso
  • 4º – pegada 4 fingers half crimp
    • (7x) 7 segundos pendurado / 3 segundos descanso
  • 5º – pegada middle 2 fingers (pocket)
    • (7x) 7 segundos pendurado / 3 segundos descanso
  • 6º – pegada back 2 fingers (pocket)
    • (7x) 7 segundos pendurado / 3 segundos descanso
  • 7º – pegada Front 2 fingers (pocket)
    • (7x) 7 segundos pendurado / 3 segundos descanso
  • Repita novamente 1 ao 7

Mais informações: https://www.beastmaker.co.uk/

There are 4 comments

        1. Luciano Fernandes

          Oi Rubens

          A change de medalhas já foi abordada em um arquivo exclusivo (e inédito na America Latina) obre o assunto : http://blogdescalada.com/guia-essencial-da-escalada-nas-olimpiadas-de-2020-como-serao-competicoes-e-supostos-favoritos/

          mas ja adianto a você : os favoritos são os Europeus. Talvez algum atleta dos EUA e Canada. Somente há UMA unica pessoa na América latina inteira com chances reais de chegar à olimpíada. Para saber leia o artigo

          abs

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